Trénink


Fitness Station

2013-09-26 20:00:00, Kulturistika, udm

Moje váha: 96 kg

Dneska jsem cvičil "biceps" trénink.

A cvičilo se dobře :)


Cvik Váha Opakování
Bicepsový zdvih s jednoručkami ve stoje 10 kg 15 x
14 kg 11 x
18 kg 8 x
22 kg 8 x
24 kg 5 x
26 kg 3 x
Tlaky nad hlavu s jednoručkami ve stoje 10 kg 15 x
14 kg 11 x
18 kg 8 x
22 kg 6 x
24 kg 4 x
Stahování kladky široký úchop před sebe (prsa) 40 kg 15 x
50 kg 11 x
60 kg 8 x
70 kg 8 x
80 kg 8 x
90 kg 4 x
Břicho na stroji 35 kg 20 x
50 kg 15 x