Trénink


Nejlepší forma

2008-03-01 19:30:00, Kulturistika, udm

Moje váha: 0 kg

Tlaky s 60 kg jednoručkama, stahování kladky za hlavu široký úchop 110 kg, legpress 550 kg.

Datum už nevím, asi to byl začátek roku 2008, měl bych to nějak zjistit a opravit tu.


Cvik Váha Opakování
Tlaky jednoručkama na šikmé lavici hlavou nahoru 20 kg 15 x
32 kg 11 x
43 kg 8 x
60 kg 6 x
Leg press 550 kg 15 x
Stahování kladky široký úchop za záda 110 kg 8 x
Obrácený peck-deck na stroji 70 kg 8 x
Příčné svaly břišní na stroji - rotátory páteře 50 kg 15 x
Pullover 48 kg 8 x
Veslování 90 kg 8 x
Výpady s činkou 40 kg 15 x
Břicho na stroji 70 kg 8 x
Záda na stroji (odtlačování) 70 kg 8 x